Foarte puține persoane pot admite cu mâna pe inimă că sunt matinale și că se trezesc cu mult drag. De cele mai multe ori, tragem de noi să ne ridicăm din pat și să ne facem sarcinile pentru ziua repsectivă. Dacă te simți lipsit de energie toată ziua și neproductiv, deși te-ai trezit devreme, s-ar putea ca lipsa vitalității să fie cauzată de greșelile pe care le faci atunci când te trezești.
Iată care sunt acestea și cum să le eviți:
1. Nu apăsa butonul de amânare
De fiecare dată când faci asta intri într-un ciclu de somn pe care nu-l vei putea termina, așa că atunci când te trezești te vei simți foarte obosit și leneș.
2. Nu sta ghemuit în pat
Când te trezești, întinde-ți brațele și picioarele, vei fi mai încrezător și mai fericit în timpul zilei. Cei care se trezesc ghemuiți au tendința să fie mult mai stresați și mai somnoroși.
3. Nu lăsa ca verificarea telefonului să fie primul lucru pe care îl faci
Asta îți distrage atenția de la sarcinile mai importante. Concentrează-te pe acțiunile productive.
4. Fă-ți patul
Să te dai jos din pat e asociat cu productivitatea crescută pentru restul zilei.
5. Evită să bei cafea
Între 8 și 9 dimineața corpul nostru produce mari cantități de cortizol, hormonul care e responsabil cu energia. Dacă bei cafea înainte de 9.30 corpul tău va reduce producerea de cortizol și vei avea mai puțină energie.
6. Nu te trezi pe întuneric
Ceasul intern al corpului nostru e sensibil la lumină și întuneric. Dacă nu e prea multă lumină când te trezești, creierul ar putea fi confuz – trage perdelele sau aprinde o lumină puternică.
7. Obiceiurile sunt cheia
Concentrează-te pe pregătirile de plecare și obișnuiește-te cu un ritual care îți permite să te miști în mod automat dimineața și să îți păstrezi rezervele (limitate) de voință pentru restul zilei.
Lasă un răspuns