Cum să scapi de celulită într-o lună

Dacă vrei să scapi de celulită într-o lună, iată tot ce trebuie să știi pentru a avea o piele frumoasă și sănătoasă:

1. Alimentația și băutura din fiecare zi

Consumă mai multe proteine, fibre, carbohidrați complecși și alimente bogate în acizi grași polinesaturați. Poți încerca un fel de mâncare care să conținp pui, ciuperci și broccoli, care are numai 300 kcal la 100 de grame, dar o mulțime de proteine, fibre, vitamine și minerale.

Consumă mai puține produse coapte, dulciuri, alimente de la fastfood, produse semipreparate, alcool tare (deși puțin vin roșu nu strică).

Cele mai utile alimente în lupta împotriva celulitei sunt: bananele, grapefruit, semințele de floarea soarelui, ghimbirul, peștele gras, uleiul de măsline, varza, terciul de ovăz, ouăle, avocado.

În timpul zilei, bea între 1.5 și 2 litri de apă plată. Ai nevoie de asta pentru circulația limfatică. Neregulile circulației limfatice sunt unele dintre principalele cauze ale formării celulitei.

2. Băuturi care îmbunătățesc metabolismul

Mulți nutriționiști cred că ghimbirul este excelent pentru scăderea în greutate, deoarece dezumflă și ajută la eliminarea excesului de lichide din corp. Lămâia stimulează funcționarea rinichilor, ajutând și ea la eliminarea rapidă a toxinelor din corp, regând digestia.

3. Ulei de măsline / ulei de pește în fiecare dimineață

Uleiul de măsline și uleiul de pește sunt bogate în acizi grași nesaturați care ajută metabolismul, hidratează pielea și îi oferă fermitate. Poți să bei în fiecare dimineață câte o linguriță de ulei extravirgin de măsline. Uleiul de pește ar trebui să fie consumat timp de o lună, de câteva ori pe an, luând capsulele în timpul mesei.

4. Exerciții pentru 4-5 zile pe săptămână

Cel mai eficient mod de a combate celulita e să combini nutriția potrivită cu exercițiile fizice. Acestea ar trebui să fie cardio și de forță și să lucreze abdomenul, fundul și coapsele. Poți face exercițiile fizice și acasă, nu neapărat la sală. De exemplu, pune-ți mâinile pe podea și stai în poziția de flotări, apoi îndoaie și trage genunchiul drept spre stomac, apoi întinde-l și depărtează-l de podea la o distanță de 13-20 cm. Repetă pentru piciorul stâng. Fă 3 seturi de câte 8 repetări. Ar trebui să te antrenezi în 2 zile și să ai 1 zi de pauză.

5. Dușuri contrastante și masaj în fiecare zi

Atunci când faci baie sau duș masează-te cu mișcări circulare, urmând diagram de mai sus. Începi cu picioarele și apoi urcă spre șolduri și fund. Masează-ți apoi mâinile de la încheieturi spre umeri, apoi abdomenul, pieptul și spatele. Te poți masa și pe piele uscată. Dușurile contrastrante îmbunătățesc circulația sângelui, netezind suprafața pielii. Începe cu apă caldă. Crește temperatura treptat, până la 30-90 de secunde. Dă drumul apoi la apă rece pentru 30-90 de secunde. Alternează astfel de 3-5 ori. La final, termină întotdeauna cu apă rece. Dacă, după aceea, simți că ai energie și că ești într-o bună dispoziție, atunci ai făcut totul cum trebuie.

 

Citește și: 5 secrete care te vor ajuta să ai pielea fină

 

Atunci când vine vorba de bărbați, se poate spune că nu au nevoie de prea mult pentru a se aprinde. Unele femei se străduiesc să poarte diverse modele complicate de lenjerie sexy, își pun tone de machiaj și poartă tocuri pentru a fi considerate atrăgătoare – și asta te face să te întrebi dacă toate astea (a se citi: durerea) merită.

 

Citește și:   Ce parfum ți se potrivește în funcție de zodie

Te vei bucura să afli că atunci când vine vorba de bărbați și dormitor, lucrurile sunt destul de simple. Mirosul,  văzul, auzul – toate acestea sunt importante pentru a-l aprinde, dar nimic nu se compară cu atingerea. Deci, pentru ca mâinile lui să vrea mai mult, urmează câteva sfaturi de îngrijire a pielii, care va fi moale, delicată și sexy.

1. Începe cu exfolierea

Înainte de orice, trebuie să te exfoliezi, ca să ai o piele moale și să scapi de celulele de piele moartă de la suprafață, care îți încarcă porii. Ia-ți o perie sau niște mănuși pentru exfoliere de la magazine și un gel de duș cu particule exfoliante și scapă de impurități. Poți face acest lucru și cu zaț de cafea. Pielea ta va fi suplă și moale imediat după aceea. Repetă asta la duș de cel puțin trei ori pe săptămână.

2. Perie-ți corpul uscat

Supermodelele precum Miranda Kerr cred că pentru a avea o piele frumoasă trebuie să-ți periezi corpul. Îți ia doar câteva minute din rutina de dimineață. Acest obicei te va ajuta să reduci și celulita, fiindcă activează circulația și, asemenea exfolierii, îndepărtează celulele de piele moartă.

3. Încearcă uleiul de cocos

Dacă nu știai deja, uleiul de cocos este Sfântul Graal al industriei de frumusețe. Dacă vrei o piele moale și ca partenerul să nu-și poată lua mâinile de pe tine, aplică ulei de cocos, la fel cum ai face cu o cremă hidratantă – ar trebui să îți intre imediat în piele și aceasta nu va rămâne lipicioasă.

4. Încearcă ceva clasic: untul de cacao

Datorită acizilor grași, acesta îți hidratează cel mai bine pielea. E folosit cu religiozitate de milioane de oameni, mai ales în țările în care clima este aspră, pentru a preveni uscarea și decojirea pielii. Include untul de cacao în rutina ta de frumusețe.

5. Hidratează-te

Trebuie să îți hidratezi pielea de parcă viața ta depinde de asta. Pielea ta are nevoie de hidratare în tot timpul anului. Dacă nu ai timp ziua, obișnuiește-te să aplici cremă hidratantă noaptea.

Ai grijă de corpul tău – frumusețea începe cu ce mănânci și cât de bine ai grijă de tine. Mănâncă sănătos, demachiază-te întotdeauna înainte de a merge la culcare, dormi suficient, bea multă apă și fă din sănătatea ta o prioritate. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta și la fel va face și persoana specială din viața ta.

Citește și: 3 reguli de aur pentru a avea o piele frumoasă

Dacă pielea ta e uscată, uleioasă ori cu impurități și dorești să o îmbunătățești, tot ce ai de făcut e să urmezi câteva reguli simple.

1. Hrănește-ți pielea din interior

Și pielea are nevoie de alimente și lichide corespunzătoare.

Apa
Este esențială pentru o piele sănătoasă, fiind cunoscută și sub denumirea lichidul vieții. Elimină toxinele și reziduu=rile din corp, curățând-ne astfel și pielea. Se dizolvă cu alte substanțe și transportă substațe nutritive la fiecare celulă din corpul nostru, inclusiv a piele. Când corpul e deshidratat atrage apa din zonele mai puțin vitale ale corpului și asta se reflectă mai ales pe piele, așa că ar fi bine să-i asiguri resursele necesare.

Vitamine
Asigură-te că dieta ta e bogată în vitamina A, B, C, E și K și în minerale precum cupru, zinc, seleniu, magneziu și calciu. Vitaminele C și E sunt antioxidanți și protejează pielea de efectul nociv al radicalilor liberi. Vitamina A ajută la repararea țesuturilor pielii și la regenerare. Vitamina K ameliorează cercurile întunecate de sub ochi. Vitamina B stă la baza pielii. Lipsa ei poate duce la piele uscată și solzoasă, predispusă la crăpare. Cuprul, zincul, seleniul și magneziul acționează ca antioxidanți și ajută la îmbunătățirea și păstrarea elasticității pielii.

Citește și:   Ce rochie de mireasă ți se potrivește în funcție de forma corpului

Iaurt și chefir
Pielea noastră reflectă ceea ce mâncăm, dar reflectă totodată și sistemul nostru digestiv. Multe afecțiuni ale pielii sunt cauzate de numeroase probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipație, diaree, digestie rea sau de stomacul inflamat. Aceste probleme gastrointestinale sunt, în schimb, cauzate de creșterea exagerată a unor bacterii rele în intestinele noastre. Consumul suficient de iaurt și kefir va reumple flora intestinală cu bacterii prietenoase și va lupta cu microorganismele neprietenoase, responsabile pentru afecțiunile cutanate.

2. Spală, curăță și hidratează-ți pielea în mod regulat

Curățare zi de zi
Ar trebui să îți cureți pielea în fiecare dimineață și în fiecare seară și de fiecare dată când ai fost afară.

Hidratare
Prin folosirea în mod regulat a unei creme care să se potrivească tipului tău de piele, pielea va restabili hidratarea și va umple celulele cu substanțe nutritive. O cremă hidratantă de zi ar trebui să conțină o protecție solară adecvată, în timp ce o cremă de noapte bună ar trebui să fie bogată în ingrediente active naturale.

Tratamente profunde
Aburul de la apa caldă îmbogățită cu uleiuri esențiale ajută la deschiderea porilor. Utilizați o perie pentru fașă pentru exfolierea pielii și îndepărtarea celulelor moarte.

3. Protejează-ți pielea de factorii externi dăunători

Soarele
Pielea trebuie constant protejată de razele ultraviolete ale soareluim care sunt extrem de dăunătoare. Supraexpunerea la soare poate provoca, printre altele, îmbătrânirea prematură a pielii, uscarea. Crește și riscul de cancer de piele. Folosește o cremă cu protecție solară chiar și în zilele noroase, cu un SPF egal cu sau mai mare de 15.
Poartă o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare ori de câte ori e necesar. Evită razele soarelui între orele 11-16.

Fumul
Fumatul va face ca pielea ta să arate bătrână și aspră și va conduce la îmbătrânirea prematură a celulelor pielii. Fumatul cauzează și subțierea vaselor de sânge, astfel încât pielea va fi lipsită de oxigenul și nutrienții necesari, distruge colagenul și elastina, fibre ce ne păstrează pielea fermă și elastică.

În concluzie, curățarea, hidratarea și protejarea pielii de razele UV, precum și renunțatul la fumat sunt pașii esențiali pentru a obține o piele sănătoasă.

Citește și: 10 alimente pe care trebuie să le eviți pentru a avea o piele frumoasă

E cât se poate de adevărat că ești ceea ce mănânci. Pielea, cel mai mare organ, poate spune multe despre starea ta de sănătate. Pentru un ten frumos nu e nevoie să cheltuiești foarte mult pe produse de frumusețe – trebuie să fii atentă la ce mănânci.

Iată 10 alimente pe care ar trebui să le eviți:

1. Zahărul

Cu toții am mâncat probabil foarte mult zahăr când eram mci. Acum însă, trebuie să știi că nu e prea sănătos. E conectat cu diabetul, obezitatea și problemele de dinți, dar îți afectează și pielea, cauzând acne.

2. Carnea „misterioasă”

Nu consuma carne despre care nu știi nimic – ar putea fi plină de chimicale care ar putea cauza inflamații, acnee și altele.

3. Produsele lactate

Acestea nu sunt cea mai bună sursă de calciu. Nu sunt niște alimente esențiale și consumate prea des pot cauza erupții chistice.

4. Cereale „sănătoase”

Așa-zisele cereale sănătoase sunt pline de ingrediente care nu fac bine pielii, precum zahărul.

Citește și:   8 trucuri care te vor ajuta să arăți bine fără machiaj

5. Îndulcitori artificiali

Poate că îndulcitorii artificiali nu au calorii, dar sunt niște experimente chimice care nu ar trebui să fie în corpul tău, fiindcă ar putea cauza diverse reacții și inflamații.

6. Prăjturi cu orez

Prăjiturile cu orez dereglează nivelul de zahăr din sânge, ceea ce ar putea duce la apariția prematură a ridurilor.

7. Cafeina

Cafeina poate produce psoriasis și riduri premature, fiindcă este un diuretic car te deshidratează. Dacă știi că bei prea multă cafea, încearcă s-o schimbi cu ceaiul verde.

8. Gluten

Glutenul este o proteină ce se găsește în multe cereale considerate sănătoase până acum. Glutenul poate cauza inflamații, care se văd pe piele.

9. Alimentele procesate

Deși sunt gustoase, nu sunt deloc sănătoase! Aditivii și conservanții din ele îți pot da hormonii peste cap, ce vor începe să producă mai mult ulei. Porii vor fi încărcați, iar asta va grăbi procesul de îmbătrânire.

10. Alcoolul

Alcoolul îți poate da dureri de cap și te poate face să te simți rău și este și un diuretic care, asemeni cafeinei, te deshidratează.

Citește și: 10 trucuri care te vor ajuta să ai o piele strălucitoare

Pielea ta este incredibilă. Reglează temperatura corpului, te protejează de mizerie și bacterii și transformă energia soarelui în Vitamina D. De asemenea, e sensibilă la ce mănânci, la produsele cosmetice folosite și la stilul tău de viață. I

ată câteva sfaturi pentru a avea o piele superbă, strălucitoare:

1. Începe detoxfierea azi

Cu cât ești mai curată pe interior, cu atât va fi mai curată pielea pe exterior. Redu consumul de zahăr, sare, alcool și alimente procesate. Consumă mai multe fibre, fructe și legume proaspete și bea mai multă apă.

2. Curăță-te de două ori pe zi

Pielea curată previne înfundarea porilor și apariția inflamațiilor și a coșurilor. Spală-te bine, de două ori pe zi și nu te duce la culcare machiată niciodată.

3. Vitamine și antioxidanți

Când îți alegi produse de îngrijire a pielii, caută ceva care conține vitamina A, C, D și E și antioxidanți. Poți și să mănânci mai multe legume colorate.

4. Încearcă să folosești ulei de cocos

E extraordinar pentru pielea uscată sau rănită, datorită antioxidanților pe care îi conține. De asemenea, uniformizează culoarea pielii.

5. Exfoliază-te

Exfoliază-te cu un produs blând de două ori pe săptămână. Poți folosi un amestec de sare și ulei de cocos.

6. Încearcă sucurile

Dacă vrei să îți obții doza zilnică de fructe și legume mai ușor, încearcă să apelezi la sucuri. Vei găsi cu siguranță o mulțime de rețete online.

7. Hidratează-ți bine pielea

Folosește o cremă hidratantă naturală dimineața și seara și evită să te speli pe față cu săpunuri aspre. Asigură-te și că bei suficientă apă, fiindcă pielea ta are nevoie de hidratare și din interior.

8. Aplică machiaj pentru mai multă strălucire

Folosește o cremă care iluminează pe sub machiaj sau adaugă mai multă culoare pielii cu ajutorul produselor pentru bronzat. Și puțin fard de obrază ajută.

9. Odihnește-te cum trebuie

Ia-o mai ușor și odihnește-te! Ia mai multe pauze și încearcă să te mai relaxezi. Ar trebui să dormi minim șapte ore pe noapte. Încearcă și să faci yoga, pentru a te menține în formă și pentru a te relaxa.

10. Gheață

Încearcă să sugi un cub de gheață – va răci celulele pielii și va intensifica circulația sângelui.

 

Lasă un răspuns