8 diete recomandate de dermatologi care te ajută să ai o piele perfectă

Cumpărăm sute de produse de machiaj care promit să ne facă pielea frumoasă şi sănătoasă şi nici măcar nu ne putem imagina câţi bani se fac în această industrie.

În 2005 însă, dermatologii americani au descoperit că e posibil să scapi de riduri, acnee, şi chiar de pielea uscată fără produse cosmetice scumpe. Tot ce trebuie să faci e să incluzi câteva alimente în dieta ta:

1. Ten gras

Se știe că alimentele cu un indice glicemic ridicat măresc productivitatea glandelor sebacee. Prin urmare, acestea produc mai mult ulei, necesar pentru hidratare. Produsele cosmetice te scapă numai temporar de strălucirea uleioasă, dar o dietă bogată în vitamina A ar putea să scadă semnificativ producția de uleiuri. Mănâncă mango, morcovi, gălbenuș de ou, caise uscate, spanac și cartofi dulci și consumă mai puțină pâine albă, mai puțini cartofi. În curând vei uita de probleme.


2. Acnee

Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt de vină și pentru existența acneei. Este, deci, normal ca oamenii care au pielea uleioasă să aibă și probleme cu acneea mai des. Glandele sebacee devin mai active, blocând porii unde bacteriile se reproduc mai repede și cauzează inflamații. O dietă mai specială te poate ajuta să lupți cu acneea. Cel mai important lucru pe care trebuie să îl faci e să mănânci alimente care conțin acizi grași polinesaturați, ce calmează inflamația: fructe, legume, nuci, semințe și ulei de in, alge marine, fructe de mare.

Citește și:   10 situații haioase în care se regăsesc toate femeile

3. Pielea uscată

Pielea uscată indică lipsa colesterolului și un exces de vitamina E. Mulți vegetarieni au pielea uscată, din moment ce carnea și peștele sunt cele mai mari surse de colesterol. Mărește concentrația de acizi grași mononesaturați din dieta ta. Consumă fasole, alge de mare, ouă, soia, avocado, alune, nuci și încearcă să mănânci carne și pește regulat. Cele mai bune opțiuni sunt tonul alb, somonul, macroul și păstrăvul de lac.


4. Ridurile

Alcoolul cauzează deshidratar, ceea ce duce la apariția ridurilor. Zahărul poate fi un alt motiv pentru îmbătrânirea prematură a pielii. Antioxidanții îți pot întineri pieea. De exemplu poți mânca alimente care conțin soia în fiecare zi – sau mai multe legume, cum sunt spanacul, țelina, vinetele, ceapa, usturoiul. Evită carnea roșie, zahărul, untul, margarina și produsele lactate.

5. Cearcănele

E greșit să crezi că cercurile întunecate de sub ochi sunt cauzate de lipsa somnului. Ele pot indica ceva mai serios, precum o alergie sau o intoleranță la vreun aliment. Fă-ți niște analize și, cât aștepți rezultatele, exclude din dieta ta produsele periculoase: lactatele, pâinea, chipsurile, cafeaua instant, supele instant și îndulcitorii artificiali. Dacă nu ești alergică la nimic, cercurile întunecate de sub ochi ar putea fi un indiciu al deshidratării – bea suficientă apă și nu prea multă cafaea. De asemenea, consumă carne roșie, ton, gălbenușuri de ou.

Citește și:   7 trucuri care te vor ajuta să scapi de riduri

Lasă un răspuns