7 sfaturi de la neurologi care te vor ajuta să fii mai fericit

Există mii de turcuri și tehnici psihologice pntru a fi mai fericit/ă și pentru a învăța cum să te bucuri de fiecare zi. Dacă am avea și noi un cuvânt de spus în această privință? Iată câteva descoperiri ale neurologilor – oamenii care știu exact când și de ce creierul tău te face să te simți total mulțumit/ă:

1. Învață să spui „mulțumesc”

Atunci când îi mulțumim cuiva (sau chiar sorții) pentru ceva, ne concentrăm la aspectele pozitive ale vieții. De asemenea amintirile plăcute declanșează producerea de serotonin în cortexul cingular anterior. Această tehnică este folosită adesea pentru a trata depresia.

2. Rezolvă problemele pe rând

Creierul nostru nu se oprește niciodată din a căuta soluții pentru fiecare problemă care ne îngrijorează. Asta consumă foarte multă energie, așa că de fiecare dată când creierul obosește și problema rămâne nerezolvată, ne simțim anxioși și iritați. Pe de cealaltă parte, pentru fiecare decizie de succes, creierul nostră se răsplătește cu o doză de neurotransmițători care calmează sistemul limbic și ne ajută să vedem din nou lumea într-o lumină mai bună. Prin urmare, chiar e util să încerci să te ocupi de o problemă pe rând.

3. Nu ține lucrurile în tine – spune ce te deranjează

A te gândi încontinuu la ceva neplăcut fără să vorbești despre asta îți folosește diferite părți din creier. Dacă ai spune ce te supără, emoțiile negative ar avea un impact mai mic asupra bunăstării tale. Prin urmare, nu trebuie să ții în tine. Atunci când spui ce te deranjează, creierul tău produce serotonină și chiar reușește să găsească niște aspect pozitive ale situației.

Citește și:   6 lucruri care te fac nefericit

4. Atinge și îmbrățișează

Pentru noi, oamenii, interacțiunea social este foarte importantă. Diferitele forme de sprijin fizic, mai ales atingerile și îmbrățișările pot accelera recuperarea cuiva după o boală. Dacă îndepărtezi interacțiunea tactilă din viața ta, creierul îi percepe absența ca pe o durere fizică: aceeași zonă a creierului devine activă în ambele cazuri. Asta, în schimb, declanșează un proces care îți afectează dispoziția și contribuie la dezvoltarea depresiei.

5. Învață, învață și iar învață!

Pentru creier, acumularea de noi cunoștințe înseamnă adaptare permanent la un mediu în schimbare. Prin intermediul acestui proces, creierul nostru se dezvoltă și se auto-răsplătește cu dopamină (hormonul fericirii) pentru încercările de a absorbi și procesa informațiile noi. Dacă vrei să fii fericit/ă, nu-ți fie frică să încerci ceva nou, să schimbi mediul și să înveți lucruri noi.

6. Fă sport

Activitatea fizică este stresantă pentru corp. Când acesta încetează, corpul primește o recompense – o doză de endorfine. Efectul e similar cu cel al narcoticelor, care reduc durerea și îți îmbunătățesc dispoziția. Nu e nevoie să alergi la maraton – poți obține acest rezultat și cu o simplă plimbare.

7. Încearcă mereu să dormi bine

Atunci când dormi pe întuneric, creierul nostru secretă melatonină. Acesta încetinește procesele din corp, te ajută să te recuperezi și mprește nivelul de serotonină din hipotalamus. Dacă apare lumină de undeva, e eliberat un hormon de stres pentru a trezi corpul. De aceea, dormi numai pe întuneric.

Citește și:   8 metode prin care poți scăpa de burtica și balonare fără să faci sport

Citește și: 13 sfaturi care te vor ajuta să „spargi gheața”

Dacă nu știi cum să spargi gheața, iată câteva reguli care te vor ajuta să faci o primă impresie bună și să poți vorbi mereu cu o persoană pe care ai întâlnit-o de curând:

1. Arată-i persoanei cu care vorbești că te interesează

Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși, așa că, pentru a sparge gheața, lasă-i să facă asta. Ascultă cu atenție și încearcă să pari cât mai interesat/ă de vorbele sale.

2. Evită întrebările la care se poate răspunde cu „da”/„nu”

Atunci când vorbești cu cineva, încearcă să pui întrebări mai deschise. De exemplu, în loc de „Te distrezi bine?” întreabă „Cum ai aflat de acest eveniment?”

3. Lasă-l pe celălalt să-ți explice lucrurile pe care nu le știi

Dacă persoana cu care stai de vorbă menționează ceva despre care tu nu știi (mai) nimic, roagă-l să-ți explice despre ce e vorba. Astfel, conversația va dura mai mult.

4. Citește știrile

Poate că nu te înnebunești după cititul celor mai recente știri, dar asta e ceva foarte folositor pentru a reanima o conversație care a ajuns într-un moment de tăcere neconfortabilă. Încearcă un simplu „Ai auzit despre ce s-a întâmplat acolo?”

5. Împărtășește-ți experiența

Dacă cealaltă persoană menționează ceva cunoscut sau o situație asemănătoare cu ceva prin care ai trecut și tu, nu ezita să-ți împărtășești experiența. Astfel, voi doi veți deveni mai apropiați.

6. Atunci când trebuie să discuți câte ceva cu cineva, întreabă-l de familie, ocupație, recreație sau ambiții: dacă are copii, de când locuiește în oraș, unde lucrează, care este cea mai dificilă parte a profesiei sale, ce face în timpul liber, de când practică un anumit sport, ce loc și-a dorit dintotdeauna să viziteze, care este cel mai mare vis al său etc.

Citește și:   10 intrebuințări ale apei de gură pe care nu le știai

7. Fii sincer/ă

Dacă îți plac conversațiile lungi, poți să întrebi „De ce ți-e cel mai frică?” sau „Ce-ți place cel mai mult la viața ta?”

8. Hrănește-le stima de sine

Un compliment și un zâmbet pot face multe. Complimentele atrag imediat atenția și interesul oamenilor. Fii sincer/ă însă, și nu exagera!

9. Cu timpul te vei perfecționa

Fie că e vorba de persoana care stă lângă tine la metrou sau de doamna de la curățenie de la serviciul tău, vorbește cu ei. Doar așa vei deveni expert/ă în conversații.

10. Nu vorbi niciodată despre religie, avort, politică sau economie – sau despre foști iubiți / iubite.

11. Folosește o versiune îmbunătățită a clasicului „Ce mai faci?”

Întreabă, de pildă, cu ce se mai ocupă interlocutorul zilele astea. Astfel el va putea să îți ofere răspunsuri care îl fac să se simtă cel mai confortabil.

12. Nu ești singur/ă

Amintește-ți că nu numai tu te simți ciudat sau ești timid/ă atunci când nu cunoști pe cineva. Chiar și cei care par foarte încrezători pot avea această problemă. Sparge gheața. Cel mai probabil o să merite!

Lasă un răspuns