7 semne că mănânci prea mult zahăr

Majoritatea persoanelor cred că numai diabeticii pot avea un nivel ridicat de zahăr în sânge. Nu e adevărat, însă – oricui I se poate întâmpla și nici nu va băga de seamă răul provocat nervilor, vaselor de sânge și organelor interioare. Pentru a preveni complicațiille, e important să recunoști din timp simptomele și să iei măsuri:

1. Ți-e foame tot timpul

Nivelul ridicat de zahăr previne eliberarea glucozei în ccelule și, drept urmare, organismul nu primește energia și va continua să ceară mâncare mereu. Pare un cerc vicios.

2. Obosealî excesivă
Dacă ai prea mult zahăr în sânge, organismul nu e în stare să conserve și să absoarbă glucoza așa cum ar trebui. Nu se profit de energie într-un mod eficicent, iar celulele organismului nu primesc combustibilul de care au nevoie. Toate aceste lucruri cauzează oboseală, chiar fără să ai motive să te simți așa.

3. Urinări frecvente
Dacă nivelul de zahăr din sânge e prea ridicat, rinichii nu pot ignora asta. Pentru a încerca să echilibreze concentrarea de glucoză din sânge și celule, organismul dizolvă sângele cu lichidul intracelular. Rezultatul este urinarea frecventă.

4. Gură uscată și senzație permanentă de sete

Dacă ai gura uscată și ți-e foarte sete înseamnă că pierzi lichid în mod excesiv. Semnalul correspondent este trimis de hipotalamus către ccreier, care evaluează nivelul deshidratării din sânge și provoacă sete.

5. Pierderea în greutate

Dacă ai prea mult zahăr în sânge s-ar putea să slăbești chiar dacă mănânci foarte mult și multe alimente bogate în calorii. Există diverse explicații pentru asta. Pierderea de lichide din cauza urinării frecvente poate provoca un nivel scăzut de lichide în tot organismul, ceea ce duce la scăderea în greutate. Dacă nivelul de insulin nu e suficient pentru metabolizarea glucozei, corpul se concentrează pe arderea grăsimii. Cantitatea mare de urină cu un nivel ridicat de glucoză face ca organismul să consume mai multe calorii. În acest fel, corpul încearcă să scape de excesul de glucoză.

6. Piele uscată

Pielea uscată poate să aibă legătură cu un nivel ridicat de zahăr din sânge din diverse motive. Urinarea excesivă deshidratează organismul, iar țesuturile pielii încep să se usuce. Problemele cutanate ale picioarelor sunt un semn al aterosclerozei: întărirea și îngustarea arterelor și reducerea circulației sanguine – e o boală care de multe ori merge mână în mână cu diabetul. Avarierea nervilor poate întrerupe funcționarea normală a glandelor sudoripare, iar acestea, după cum se știe, influențează echilibrul de apă al pielii.

Citește și:   7 caracteristici ale oamenilr inteligenți

7. Iritabilitate

Conform ultimelor cercetări, persoanele cu un nivel ridicat de zahăr în sânge sunt mai anxioase, mai iritabile și mai predispuse la a face depresie. Creierul depinde de o anumită cantitate de glucoză, iar schimbările drastice îi afectează funcționarea. Drept urmare, starea noastră de spirit se înrăutățește. Zahărul afectează și absorbția altor elemente nutritive responsabile de dispoziție, precum cromul.

Cei care nu ştiu că zahărul are efecte negative asupra dințior și taliei trăiesc probabil pe o insulă pustie. Totuși, acestea nu sunt singurele – sau cele mai rele – probleme pe care ni le cauzează zahărul. Iată câteva motive pentru a refuza prăjiturile de acum încolo:

1. Zahărul accelerează îmbătrânirea pielii

Când ajunge în sânge, zahărul se atașează colagenului și elastinei, proteinele responsabile de tinerețea pielii. În primul rând, ceastă interacțiune distruge proteinele, ceea ce duce la piele uscată și la apariția ridurilor. În al doilea rând, se produc noi substanțe dăunătoare, care fac pielea mai sensibilă la soare.

Ce măsuri putem lua?

Dacă îți dorești să menții tinerețea pielii pentru mai mult timp, trebuie să elimini pe cât posibil „ispita dulce”. O posibilă sursă naturală de îndulcire care nu dăunează frumuseții tale. Încearcă să eviți îndulcitorii artificiali

Adoptând un stil de viață sănătos, vei reuși să prelungești tinerețea pielii tale:

Medicii dermatologi au stabilit alături de apecialiștii în geriatrie și nustriționiști au stabilit câteva reguli cu privire la o dietă ce păstrează sănătatea tenului:

– asigută-te că ai o dietă bogată în alimente sănătoase ce au proprietăți antioxidate și carbohidrați reduși, precum somonul sau sardinele (caracatița este de asemenea o alegere sănătoasă datorită conținutului ridicat de gelatină, care este benefic pielii).

– consumă pește de cel puțin 3 ori pe săptămână, semințe de in (sau ulei de in în dressingul pentru salată) sau cânepă, legume și fructe cu puține zaharuri (fructe de pădure, brocoli) și condimente precum ghimbirul, oregano sau busuioc.

–  nu găti în ulei la temperaturi mari, nu carameliza mâncarea și nu arde prea mult mâncarea la grătar.

– consumă cel puțin 2 litri de apă pe zi, pentru că hidratarea are un rol foarte important; nici ceaiul verde nu ar trebui să-ți lipsească, consumă-l cu regularitate, pentru că are niște proprietăți antioxidante foarte puternice.

–  vinul roșu are proprietăți anti-îmbătrânire foarte puternice, așa că ai putea consuma liniștită un pahar de vin roșu; nu face exces, căci altfel vei obține efectul opus.

Citește și:   5 alimente pe care trebuie să le eviți

2. Zahărul contribuie la inflamare

Zahărul contribuie la apariția coșurilor și a ridurilor. De asemenea, crește riscul apariției multor boli, precum artrita. Dacă îndulcești ceaiul atunci când vrei să tratezi o răceală, zahărul devine un teren de reproducție pentru bacteriile din gâtul deja inflamat. Se pare, așadar, că metodele tradiționale nu sunt doar inutile, ci și dăunătoare.

3. Zahărul cauzează boli cardiovasculare

De-a lungul secolului XX, doctorii au crezut că bolile cardiovasculare pot fi prevenite prin reducerea consumului de grăsimi care măresc nivelurile de colesterol. Zahărul era considerat mai puțin periculos, iar oamenii urmau diete fără grăsimi, dar nu eliminau dulciurile. În secolul următor, situația s-a schimbat dramatic. Studii recente au arătat că zahărul crește semnificativ nivelurile de colesterol, faciliitând rămânerea acestuia pe pereții venelor avariate.

4. Zahărul te înnebunește, la propriu

Studiile au arătat că zahărul poate cauza depresie. Acesta coboară nivelul hormonului BDNF, care se găsește la cei deprimați și schizofrenici. Alte studii au arătat că prea mult zahăr poate crește anxietatea (de care încercăm să scăpăm mâncând ceva dulce – da, viața e tare ironică). De asemenea, un experiment a arătat că șobolanii se prostesc din cauza zahărului, deoarece acesta dăunează legăturilor dintre celulele creierului responsabile pentru învățare și memorie.

Iată care sunt pricipalele semne că mănânci prea mult zahăr:

Zahărul este delicios! Oricine neagă asta, minte! Dar viața este nedreaptă și, ce să vezi? Zahărul nu ne face bine! Ba mai mult, în cantități prea mari poate să îți facă mult rău. După cum știi, eu încerc să reduc pe cât se poate consumul de zahăr. Iar odată ce afli despre impactul negativ al zăhrului asupra organismului, nu îl mai privești cu aceeași ochi. Totuși, cum știi că mănânci prea mult zahăr? 

5 semne pe care ți le trimite corpul tău pentru a te anunța că mănânci prea mult zahăr:

1. Oboseala și lipsa de energie

Sentimentul constant de oboseală este unul dintre cele mai evidente semne că ai o alimentație ce conține prea mult zahăr. Este adevărat că alimentele bogate în zahăr oferă o doză de energie, însă aceasta este pentru o perioadă foarte scurtă, starea care vine după acest boost de energie fiind una de disconfort.

2. Pofta constantă de zahăr 

Dacă ai zilnic poftă de dulce sau gustări pe bază de zahăr, sunt șanse mari să fii dependent/ă de zahăr.

Citește și:   8 trucuri de frumusețe pe care ar trebui să le știe orice femeie

3. Răceli frecvente

Dacă observi că te îmbolnăvești mai des decât obișnuiai, s-ar putea să fie din cauza excesului de zahăr din dieta ta.  Consumul de prea mult zahăr poate slăbi sistemul imunitar, ceea ce face capacitatea naturala a corpului de a lupta cu raceala mai slabă decât ar fi dacă ai evita alimentele cu adaos de zahăr.

4. Creșterea în greutate

Excesul de zahăr înseamnă exces de calorii. Zahărul declanșează eliberarea de insulină, hormon ce joacă un rol foarte important în creșterea în greutate. Neluate în seamă la timp, astfel de afecțiuni pot duce la diabet zaharat.

5. Afecțiuni ale pielii  

Dacă te afli în rândul celor care suferă de acnee, rozacee, eczeme sau deshidratare, zahărul ar putea fi de vina. Am scris aici pe larg despre afecțiunile pielii care indică consumul ridicat de zahăr.

Când a devenit zahărul inamicul nr 1 pentru organism? Peste noapte, am spune cei mai mulți dintre noi. Adevărul este că s-a ascuns tot acest timp în produse irezistibile – prăjituri, sucuri carbogazoase, ciocolată, etc.

Află și cum ajută zahărul toxinele să-ți distrugă organizmul:

Fără să ne dăm seama, am ajuns să consumăm zahăr zilnic, în cantități îngrijorătoare. Efectele nu se văd doar la cântar – zahărul distruge lent cel mai important organ pentru detoxifierea organismului – ficatul.

Ficatul are sarcina de a transforma toxinele – cele naturale dar și cele acumulate din exterior – în substanțe inofensive. Acesta folosește cam 20% din caloriile consumate pentru a-și asigura energia necesară unui astfel de proces. O alimentație bogată în produse pline de fructoză poate duce la formarea grăsimii în celulele ficatului. Înainte de 1980, doctorii se întâlneau rar cu acest fenomen, numit „boala ficatului gras non- alcoolic”; acum tot mai multe persoane pleacă din cabinet cu acest diagnostic.

zahar2

Problema este că nu poate fi ușor de depistat, cel puțin nu de pacient. Un studiu din 2012 arăta că persoanele care au consumat 1000 de calorii extra din produse dulci timp de 3 săptămâni la rând au observat o creștere a greutății numai cu 2% dar o creștere a grăsimii ficatului cu 27%!

Ce se întâmplă când ai o alimentație bogată în zahăr dar nu mergi la medic la timp? Ficatul se inflamează și ajungi la steatoză hepatică. Dacă inflamația devine severă, tesutul sănătos este înlocuit de cel bolnav, iar ficatul nu mai funcționează corect. Sună înfricoșător, dar în acel punct ajungi la ciroză (nu, nu doar alcoolul este o cauză a cirozei).

Lasă un răspuns