7 schimbări pentru care merită să faci flotări zilnic

Obișnuiești să faci flotări? Iată ce beneficii extraordinare are acest exercițiu!

Flotările sunt printre cele mai eficiente exerciții fizice pe care le poţi face acasă. Nu necesită mult timp sau efort, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Iată ce se va întâmpla dacă începi să le faci în mod regulat:

1. Se vor întări mușchii trunchiului
Acest exercițiu îți pune la treabă toate grupele principale de mușchi din trunchi, inclusiv mușchii abdominali și îți ajută spatele. Vei putea să ridici lucruri mai grele.

2. Se va reduce riscul leziunilor la spate și coloană
Flotările îți permit să-ți fortifici mușchii fără să îți încarci prea mult coloana. Acest exercițiu calmează durerea de spate și e bun mai ales pentru partea superioară a coloanei.

3. Ți se va accelera metabolismul
Dacă faci flotări în fiecare zi vei arde mai multe calorii decât în timpul altor exerciții. E recomandată mai ales persoanelor cu un stil de viață sedentar. Zece minute pe zi sunt suficiente.

Citește și:   8 metode prin care poți scăpa de burtica și balonare fără să faci sport

4. Îți va îmbunătăți postura
Vei începe să-ți ții spatele drept fără probleme. Datorită fortificării mușchilor spatelui, gâtului, umerilor și pieptului, nu vei mai avea tendința să-ți arcuiești spatele.

5. Vei avea o mai bună coordonare a mișcărilor
Ai încercat vreodată să stai într-un picior? Ai putut să-ți menții echilibrul? Dacă nu, mușchii tăi abdomnali nu sunt suficient de puternici. Dacă vei face exercițiul placă laterală, vei începe să-ți ții echilibrul cu mai multă încredere.

6. Vei deveni mai flexibilă
Flexibilitatea e unul dintre cele mai mari avantaje oferite de placă. Antrenându-te astfel, vei întinde mușchii umerilor, ai omoplaților și ai claviculei. Ți se vor dezvolta bicepșii, mușchii coapselor, iar picioarele vor deveni mai flexibile.

7. Ți se va îmbunătăți starea psihologică
Acest exercițiu îți influențează și sistemul nervos. Mușchii care, de obicei, sunt încordați din cauza stresului se vor relaxa. Dacă îți faci un obicei din a practica acest exercițiu, el te va ajuta și să scapi de simptomele anxietății și depresiei.

Citește și:   Ce să-i spui copilului ca să îl liniștești când plânge

Lasă un răspuns