7 lucruri care te vor ajuta să fii mai fericit în fiecare zi

Gândurile negative ne strică viețile fără să ne dăm seama. E foarte posibil să ne simțim calmi și fericiți, iar peste cinci minute totul să se schimbe. Iată câteva tehnici care te vor ajuta să gândești mereu pozitiv:

1. Pentru orice situație neplăcută găsește cinci lucruri pozitive

Problemele sunt inevitabile. E bine să înveți să fii atent la aspectele pozitive ale unei situații. Ce ar putea să fie bine la o ceartă cu partenerul? Gândește-te și notează-ți ideile – acest lucru te va ajuta să abordezi problema dintr-o perspectivă diferită.

2. Fii recunoscătoare

Formează-ți un ritual zilnic: înainte de a merge la culcare, amintește-ți cui îi ești recunoscător / recunoscătoare și pentru ce. Poate că ești recunoscător / recunoscătoare sorții, rudelor, prietenilor sau chiar ție însuți / însăți. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi la amintirile plăcute, nu la probleme, și să înțelegi ce viață interesantă trăiești cu adevărat.

3. Află care este adevărata cauză a anxietății

Dacă te sperie o situație, această tehnică te va ajuta să înțelegi care este adevărata cauză a anxietății și cum să o elimini. De exemplu, dacă îți e frică să nu îți pierzi slujba, întreabă-te care este cel mai rău lucru care ți s-ar putea întâmpla. Gândește-te în ce măsură temerile tale sunt justificate. În funcție de răspunsuri, fă niște planuri pentru viitor.

4. Nu prelua negativitatea interlocutorului

Dacă ai intrat într-un dialog cu o persoană negativistă, folosește fraze în care să repeți ce a spus el, dar într-un mod care să-ți convină ție. Astfel, dacă șeful îți spune că nu o să te descurci cu ceva anume, întreabă: „Crezi că nu am suficientă experiență pentru această muncă? Pot totuși să preiau sarcinile și să mă consult cu tine când e nevoie?

5. Învață să oprești gândurile negative

Creierul nostru e programat în așa fel încât să se concentreze mai mult la probleme decât la evenimentele care ne produc bucurie. Odată acest lucru era necesar pentru supraviețuire, dar acum doar ne consumă energia. Poți scăpa de gândurile negative, spunându-le „stop”. Dacă apar, recunoaște-le, acceptă-le, dar nu insista asupra lor.

6. Vorbește singur/ă

Uneori ne chinuie conflictele nerezolvate și ranchiuna purtată anumitor persoane, dar nu ai cum să vorbești cu ele. Tehnica „scaunului gol” îți va permite să închei aceste situații și să nu te mai gândești la ele. Pune-ți un scaun în față, imaginează-ți că persoana respectivă stă în fața ta. Vorbește-i despre ce te supără. Schimbă apoi locul și răspunde din perspectiva sa. Poți face acest lucru de mai multe ori, până te liniștești.

Citește și:   8 semne că sunteți cuplul perfect

7. Dă-ți seama ce vrei cu adevărat

Comportamentul nostru este dictat, în mod inconștient, de părinți, prieteni, cunoștințe – de aceea nu ești mulțumit/ă de viața pe care o duci. Fiindcă nu te conduci după opiniile tale. E viața ta, însă, și ar trebui să trăiești așa cum vrei, asumându-ți responsabilitatea pentru tot ceea ce faci sau nu faci.

 

Citește și: 40 de citate care te vor ajuta în vremurile dificile

Atunci când ai nevoie să gândești mai clar, când simți că ești în impas și ai nevoie de un sfat, îndreaptă-ți atenția către citatele scrise de oamenii mai înțelepți decât tine.

1. Omul nu se poate schimba fără a suferi pentru că acesta este atât marmura cât și sculptorul.
2. Amână pe mâine doar acele lucruri de care nu îți pasă atunci când mori că nu le-ai făcut. – Pablo Picasso
3. Când spui că cineva a fost norocos e posibil să îți bați joc de toată munca pe care acel om a depus-o să ajungă ceea ce este azi. – Peter Dinklage
4. Ratatul e un om ca noi toţi, cu diferenţa că el n-a consimţit să repecte regula jocului. De aceea îl blamăm şi îl ocolim, îl duşmănim pentru că a dezvăluit secretul nostru, îl considerăm, pe bună dreptate, un mizerabil şi un trădător. – Emil Cioran
5. Nimic nu valorează mai mult decât ziua de azi. – Goethe


6. Întoarce-ți fața către soare și umbrele vor rămâne în urma ta. –proverb din Noua Zeelandă
7. Înainte să te declari deprimat sau lipsit de respect de sine, asigură-te că nu ești înconjurat de idioți. – Sigmund Freud
8. Dacă vrei să fii fericit o oră – trage un pui de somn. Dacă vrei să fii fericit o zi – mergi la pescuit. Dacă vrei să fii fericit un an – moștenește o avere. Dacă vrei să fii fericit întreaga viață – ajută pe cineva. – Proverb chinez
9. Viața este cu adevărat simplă, dar noi insistăm să ne-o complicăm. – Confucius
10. Dacă nu îți place ceva, schimbă-l. Dacă nu-l poți schimba, schimbă modul în care gândești despre acel lucru. – Mary Engelbreit

Citește și:   10 semne că relația se clatină și urmează să vă despărțiți


11. Vor exista mereu oameni care te vor răni, așa că trebuie să-ți păstrezi încrederea și doar să ai mai multă grijă în cine ai încredere și a doua oară. –Gabriel Garcia Marquez
12. Gândiţi critic şi nu memoraţi doar ceea ce vor alţii să gândiţi. – N.D. Walsch
13. Nu permite ca opiniile celorlalţi să devină realitatea ta. – Les Brown
14. Mulţi dintre cei care eşuează o fac pentru că nu şi-au dat seama cât de aproape au fost de succes înainte de a renunţa. – Thomas Edison
15. Primul om care a preferat să înjure decât să dea cu piatra poate fi considerat inventatorul civilizaţiei. – Sigmund Freud


16. Uneori ai succes, iar alteori înveți. – Robert Kiyosaki
17. Ești înconjurat de soluții simple, evidente, care te pot ajuta să-ți majorezi venitul, puterea, influența și succesul. Problema e că tu nu le vezi. – Jay Abraham
18. Toate necazurile pe care le-am avut, toate supărările și obstacolele m-au întărit. Poate nu-ți dai seama atunci când ți se întâmplă, dar să ți se întoarcă spatele poate fi cel mai bun lucru pentru tine. – Walt Disney
19. Nu-ți fie teamă că înaintezi prea încet. Teme-te dacă te oprești. – Sun Tzu
20. Ai curajul să îți asculți inima și intuiția! Ele știu deja ceea ce vrei tu să devii cu adevărat. – Steve Jobs


21. Cu cât mai repede vei avea încredere în tine, cu atât mai repede vei ști cum să trăiești. – J.W. Goethe
22. Invinșii văd străzile acoperite de gheață, dar învingătorii își pun în picioare patinele. – Denis Waitley
23. Un om de succes este acela care poate construi o fundație solidă cu cărămizile pe care alții le aruncă în el. – David Brink
24. Dacă aștepți momentul potrivit, te întrec alții care nu-l așteaptă. – Woody Allen
25. Norocul, șansa nu îi ajută niciodată pe cei care nu se ajută ei înșiși. – Sofocle
26. Problemele sunt, adesea, șanse deghizate. – Donald Trump
27. Regula de aur pentru orice om de afaceri este următoarea: Pune-te în locul clientului. – Orison Swett Marde
28. Toate visele noastre devin realitate dacă avem curajul să le urmăm. – Walter Elias
29. Ai minte. Ai două picioare. Poţi să alegi singur drumul pe care să o apuci pentru că ştii ce vrei şi decizia îţi aparţine în totalitate – Dr. Seuss
30. Îți ia 20 de ani să construiești o reputație și cinci minute să o distrugi. Dacă te gândești la acest lucru, vei vedea lucrurile dintr-o altă perspectivă. –Warren Buffett
31. Nu te certa niciodată cu oamenii proşti. Te vor trage în jos la nivelul lor şi apoi te vor bate cu experienţă. – Mark Twain.
32. Dacă tu crezi că nu poţi, ai dreptate. Dacă tu crezi că poţi, din nou, ai dreptate. – Henry Ford.
33. Nu te compara cu nimeni altcineva din lume. Dacă o faci, te jigneşti pe tine. – Bill Gates.
34. Când eşti diferit, uneori nu vezi milioanele de persoane care te acceptă aşa cum eşti. Tot ce observi este acea persoană care nu te acceptă. – Jodi Picoult
35. Bucură-te de lucrurile mărunte deoarece, într-o zi ai putea să-ţi dai seama ca acestea au fost cu adevărat măreţe. – Robert Brault
36. Un element important pentru succes este încrederea în sine. Un element important pentru încrederea în sine este pregătirea. – Arthur Ashe
37. Fă un lucru pe zi care te sperie. – Eleanor Roosevelt
38. Niciodată să nu spui nimic despre tine care nu vrei să devină realitate. – Brian Tracy
39. Ori de câte ori ești întrebat dacă poți să faci o treabă, spune-le, „Desigur că pot!”. Apoi caută să afli cum se face. – Theodore Roosevelt
40. Nu putem schimba viaţa! Noi putem schimba doar modul în care trăim viaţa. Orice moment este cel mai bun moment şi orice loc este cel mai bun loc. – Tishan

Citește și:   7 minciuni pe care le crezi când te întorci la fostul

Lasă un răspuns