6 secrete pe care trebuie să le știi ca să slăbești

Să scapi de excesul de grăsime este de obicei dificil și durează mult. Iată câteva 7 trucuri simple care te vor ajuta cu siguranță să îți atingi obiectivul mai repede.

1. Apă

Asigură-te că bei suficientă apă. Aceasta îți ajută organismul să îndepărteze deșeurile și să rămână la temperatura potrivită. Deshidratarea îngreunează controlarea temperaturii și arderea grăsimii stocate, deoarece corpul folosește grăsimea pentru a-și păstra echilibrul. Ar trebui să bei un pahar de apă caldă prima dată când te trezești dimineața. Înainte de mese ar trebui să bei apă la temperature camerei. Bea când simți că ți-e foame și atunci când ți-e sete. Bea un pahar de apă și înainte de a merge la culcare. Acest lucru ajută la menținerea metabolismului și la evitarea problemelor cardiace.

2. Carbohidrați

Trecerea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați te va ajuta să arzi grăsimea deoarece vei primi o cantitate scăzută de insulină, care este un hormon de stocare a grăsimilor. Alegeți carbohidrații care au un indice glicemic scăzut sau mediu, cum ar fi: fructe, ovăz brut, paste, orez și pâine neagră.

Citește și:   8 metode prin care poți scăpa de burtica și balonare fără să faci sport

3. Gantere

Un metabolism rapid înseamnă arderea mai multor calorii și pierderea a mai multe kilograme. Cea mai bună modalitate de a-ți accelera metabolismul și de a-ți tonifia corpuleste un antrenament bun. Adăugarea ganterelor la rutina ta de fitness va face antrenamentul mai eficient.

4. Proteine

Aminoacizii sunt cheia dezvoltării țesutului muscular. Alimentele cu cea mai mare cantitate de aminoacizi sunt cele care au niveluri ridicate de proteine. Dacă dorești să arzi grăsimea, este esențial să incluzi alimente bogate în proteine ​​la fiecare masă, dar fără să exagerați. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt: ouăle fierte, somonul, macrou, sardinele și tonul, carnea de curcan și pieptul de pui, carnea roșie fără grăsime, produsele lactate, cum ar fi brânza de vaci sau iaurtul, quinoa.

5. Grăsimi

Poate că sună ciudat, însă corpul tău are nevoie de grăsimi pentru a produce hormonii care te fac să arzi grăsimea: testosteronul și hormonii de creștere. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt benefice. Ideea e să înlocuiești grăsimile rafinate cu grăsimi bune. Uită de burgeri și cartofi prăjiți – dieta ta trebuie să includă numai grăsimi sănătoase, care se găsesc în: uleiul de măsline, floarea soarelui și de porumb, avocado, ton, somon și sardine, nuci, migdale și alune. Consumul multor grăsimi saturate poate crește nivelul colesterolului din sânge, însă asta nu înseamnă că trebuie să îndepărtezi complet grăsimile saturate din dieta ta. Poţi consuma: ouă, carne, unt de arahide, ulei de cocos.

Citește și:   10 lucruri care îți distrug viața

6. Detoxifiază-ți corpul

Există anumite alimente pe care ar trebui să le consumi dacă vrei să îți cureți și să îți detoxifici corpul. Printre acestea se numără: castravetele, piperul, morcovul, spanacul, salata verde.

De asemenea, poți să îți pregătești băuturi pentru detoxifiere – există o mulțime de rețete.

 

Lasă un răspuns