Perioada în care ești însărcinată este una minunată pentru orice femeie. Chiar dacă se întâmplă să ai dureri sau să se întâmple lucruri ciudate în corpul tău, atunci când îți vei ține minunăția în brațe, vei uita de toate greutățile.
Iată 12 trucuri care te vor ajuta să ai o sarcină fericită și sănătoasă:
12. Fă sport în mod regulat
Exercițiile regulate au multe benficii pentru tine, dar trebuie să fie delicate în timpul sarcinii. Ele te ajută să rămâi în formă și să faci față schimbărilor din corpul tău, protejându-te de presiune mare a sângelui sau alte complicații. După naștere, îți va fi mai ușor să revii în formă.
Cele mai bune activități sunt: plimbatul, înotatul, yoga, pilates
11. Verifică-ți cosmeticele
Orice îți pui pe față sau corp pe timpul sarcinii îți poate afecta copilul, deci alege produse care sunt bune pentru amândoi. Cele mai bune opțiuni sunt produsele naturale sau doar din minerale.
10. Schimbă-ți obiceiurile alimentare
Meniul tău ar trebui să fie mai sănătos în timpul sarcinii. Mănâncă fibre: legume, fructe, fasole, cereale integrale, orez brun și fulgi de ovăz. Gustările trebuie să fie sănătoase: iaurt, fructe și covrigi din cereale integrale. Mănâncă mult pește sau crustacee, dar evită-le pe cele care conțin mult mercur. Cele mai bune alegeri sunt somonul și creveții. Stai departe de carnea negătită sau care nu e bine preparată sau orice alte mâncăruri ce pot conține bacterii, Evită cafeina și coloranții artificiali. Adaugă 300-500 de calorii pe zi în timpul sarcinii.
9. Eliberează crampele musculare
Crampele musculare din timpul sarcinii au un disconfort frecvent. Poți reduce durerea prin masaj sau aplicând gheață. Ar trebui să îți întinzi bine mușchii înainte să faci sport și înainte să te culci, pentru a preveni crampele. Mai poate ajuta la evitarea lor apa și dieta echilibrată.
8. Hidratează-te
Bea cel puțin 10 pahare de apă pe zi și ai grijă să ai o sticlă cu apă mereu la tine. Apa previne grețurile și menține lichidul amiotic la un nivel sănătos. Însă nu bea apă înainte de culcare pentru că asta te va face să vrei să mergi la baie de peste noapte.
7. Alege cu grijă procedurile de la spa
Este necesar să te relaxezi în timpul sarcinii, dar evită băile fierbinți și saunele deoarece supraîncălzirea nu este bună pentru copil. De asemenea, câteva uleiuri esențiale sunt interzise și nu uita să consulți doctorul înainte să îți faci o programare la salon.
6. Ai grijă la călătorii
Cel mai bun timp să zbori în timpul sarcinii este între 14 și 28 de săptămâni. Riscul de avort spontan, naștere prematură sau îmbolnăvire sunt scăzute. Totuși, consultă doctorul înainte să pleci și anunță linia aeriană că ești însărcinată. În avion, bea multă apă și mergi la fiecare jumătate de oră. Un loc la margine este cel mai bun pentru tine.
5. Alege remedii naturale
Folosește remedii non-medicinale pentru a elimina simptomele sarcinii precum greața, arsuri și constipație. Bomboanele acrișoare sau cu mentă și ghimbir pot ajuta la reducerea greaței. Exercițiile și o baie caldă te pot ajuta cu constipația. Guma fără zahăr și laptele cald îți vor reduce arsurile.
4. Folosește protecție solară
Când ești însărcinată, pielea ta devine mai sensibilă la soare, așa că folosește cremă de protecție solară, poartă pălărie și ochelari de soare.
3. Alege poziția corectă pentru dormit
Pe burtă e imposibil să dormi, dar trebuie să eviți să dormi complet pe spate de vreme ce greutatea uterului poate presa pe splină și pe majoritatea vaselor de sânge. Cea mai confortabilă poziție este pe o parte, cu genunchii îndoiți.
2. Mergi la cumpărături
Centrul tău de gravitate se va schimba, iar picioarele și gleznele tale se pot umfla. Alege pantofi confortabili și cu susținere. Este probabil că vei avea nevoie de o mărime mai mare pe timpul sarcinii.
1. Crede în tine
Sarcina cauzează și o grămadă de frici, nesiguranțe, în mintea unei femei. Adu-ți aminte că ești frumoasă indiferent de schimbările pe care le suferă corpul tău. Ești sănătoasă și capabilă să duci la capăt sarcina. E natural și o parte frumoasă a vieții.
Lasă un răspuns