10 trucuri care te vor ajuta să nu mai mănânci mult seara

Să mănânci ceva după cină e un obicei prost, pentru care plătești cu niște kilograme în plus și nopți nedormite. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să uiți de frigider după cină:

1. Nu sări peste micul dejun

Artileria grea în lupta cu poftele nocturne este micul dejun copios, mai ales dacă acesta conține și ouă. Ouăle te ajută să slăbești mai repede, diminuează senzația de foame și caloriile pe care le consumi la prânz.

2. Nu cumpăra „ispite”

Pune-ți voința la încercare și nu-ți cumpăra bunătățile favorite, ca să nu cedezi tentației la adăpostul nopții. Dacă le ai deja în frigider, pune-le în cel mai îndepărtat colt.

3. Evită caloriile goale

Fast food, alimentele prăjite, cele dulci, sosurile grase, alimentele bogate în carbohidrați și alcoolul – nimic din toate aceste lucruri nu ar trebui să fie consumat pe post de gustare.

4. Redu cantitatea de sare din mâncare la jumătate

Citește și:   Cea mai simplă metodă prin care să câștigi încrederea unei persoane

Sarea și condimentele picante îți măresc senzația de foame. Pentru a accentua gustul natural al alimentelor, nu mai folosi atâta sare, ci adaugă ceapă, usturoi sau mirodenii.

5. Adaugă broccoli

Broccoli, consumat seara în salată, te va face să te simți sătul/ă pentru mai mult timp.


6. Fă sport

S-a dovedit că sportul intensiv nu numai că arde caloriile, dar diminuează și pofta de mâncare. În plus, te ajută să scapi de stresul care te împinge să-i faci frigiderului o vizită.

7. Rece

Atacul poftelor nocturne poate fi „înghețat”, reducând temperatura din camera. La 17-18 grade corpul arde cu 7% mai multe calorii decât atunci când e foarte cald.

8. Bea apă minerală

De multe ori confundăm setea cu foamea, așa că în loc să mănânci un iaurt, bea un pahar de apă minerală, iar pofta de mâncare o să îți scadă. Nu ar strica să ții un pahar de apă pe noptieră, ca să nu trebuiască să intri în bucătărie deloc.

Citește și:   8 gesturi care îți arată că te iubește, chiar dacă nu îți spune


9. Spală-te pe dinți

Atunci când te speli pe dinți seara îi spui creierului că nu va mai primi mâncare în ziua respectivă. Mai mult decât atât, aroma de mentă și mentol va face ca ideea unei gustări să nu mai fie atât de atractivă.

10. Mergi la culcare înainte de ora 23.00

Cel mai bine ar fi să dormi deja în momentele în care apar poftele nocturne – lasă-le și pe prăjituri să viseze! Te vei bucura să afli că fiecare oră suplimentară de somn te ajută să reduce caloriile consumate în timpul zilei cu aproximativ 6%.

Lasă un răspuns