10 sfaturi de viață care te vor ajuta să fii în formă mereu

Cauți o dietă care să se potrivească stilului tău de viață, gusturilor și nevoilor tale? Iată câteva secrete care te vor ajuta să arăți și să te simți cel mai bine:

1. Setează-ți scopuri realiste

Setează-ți niște scopuri pe termen scurt și unele pe termen lung. Asigură-te că sunt realiste și că pot fi atinse. Acordă-ți un moment pentru a te recompensa după fiecare succes – astfel vei avea o atitudine pozitivă în ceea ce privește atingerea celui mai important scop.

2. Mic dejun bogat și cină ușoară

Se spune că ar trebui să „mănânci la micul dejun ca un rege și la cină ca un cerșetor”. Cei care sar peste micul dejun au un risc mai mare de a se îngrășa. Așadar, e foarte important să ai un mic dejun hrănitor și să ai timp să îl savurezi. Dacă mănânci mai puțin la cină, vei dormi ca un metabolism și îți vei accelera metabolismul.

 

Află mai jos: 5 greșeli pe care le faci când încerci să slăbești

3. Învață să știi când ți-e foame

Știai că trupul tău confundă adesea setea cu foamea? Când suntem deshidratați corpul nostrum primește aceleași semnale ca atunci când nu ai mâncat suficient. Atunci când ți-e foame, bea un pahar de apă mai întâi și așteaptă câteva minute pentru a evita să mănânci mai mult decât ai nevoie.

4. Încearcă să mănânci puțin și des

Pauzele foarte lungi între mese îți vor provoca o foame teribilă. Vei mânca totul foarte repede și până când te vei simți sătulă, vei fi mâncat mai mult decât aveai nevoie.

5. Învață să gătești

Oamenii cred adesea că mâncarea „sănătoasă” este plictisitoare și fără gust, dar cheia e să înveți cum să o condimentezi și cum să o diversifici. Încearcă feluri de mâncare noi și prepară-ți mese sănătoase din alimentele care îți plac cel mai mult.

6. Alimente tip „plăceri vinovate”

Uneori trebuie să ne acordăm recompense pentru că ne-am purtat cum trebuie. Nu mânca un kilogram de înghețată, dar dă-ți voie să mănânci o porție mică din felul tău preferat, apoi întoarce-te la rutina zilnică.

7. Redu porțiile

Poți încerca un truc pentru a-ți păcăli creierul – mănâncă din farfurii mai mici. Aceeași cantitate de mâncare va părea mai mare și va părea că mănânci mult.

8. Cu toții facem greșeli

Nu te certa prea tare dacă ai momente de slăbiciune. E normal și i se poate întâmpla oricui. Recunoaște-ți greșeala, treci peste și revino la rutina ta sănătoasă.

Citește și:   7 trenduri vestimentare pe care trebuie să le adopți în 2017

9. Gândește pozitiv

Când ești frustrată și îți vine să renunți, gândește-te la lucruri pozitive și la scopurile pe care deja le-ai atins, indiferent cât de mici sunt. Scrie-ți scopurile importante pentru a-ți aminti cât de mult îți dorești să reușești.

10. Canalizează-ți stresul

Stresul generează cortizol, un hormon care te poate împiedica să slăbești. Prin urmare, relaxează-ți mintea, citește o carte și încearcă să faci lucrurile care îți plac cu adevărat.

 

Citește și: 5 greșeli pe care le faci când încerci să slăbești

Încerci din greu să slăbeşti? Folosești tot ce ai la dispoziție pentru această misiune care pare imposibilă? Faci exerciții în mod regulat? Ții diete stricte? Tot nu poți să scapi însă de grăsime? S-ar putea să uiți de un detaliu important pentru slăbit – ritualurile de dimineață. Acestea sunt neglijate de majoritatea celor care încearcă să slăbească:

1. Dormi prea mult
Dacă dormi prea puțin, pofta de mâncare poate crește din cauza nivelului ridicat de cortizol, un hormon al sresului. Asta nu înseamnă însă că pofta de mâncare va scădea dacă dormi prea mult. Indicele de masă corporal va fi mai mare dacă dormi mai mult de 10 ore.

2. Te pregătești pe întuneric
Oricât de ciudat ar părea, lumina soarelui îți poate afecta greutatea. S-ar putea să ai nevoie chiar de razele de dimineață, care conțin urme de lumină albastră, cunoscute pentru amplificarea metabolismului.

Află mai jos: Cum să te îmbraci în funcție de silueta ta

3. Nu îți faci patul
Dacă uiți în mod regulat să-ți faci patul, nu e de mirare că nu ai reușit încă să ai corpul visat. Se pare că cei care își fac patul dimineața dorm mai bine. Iar un somn bun e o cale sigură spre un corp sănătos.

4. Uiți să te cântărești
În urma unui studiu recent s-a descoperit că, în încercarea de a slăbi, cel mai mare factor motivațional e menținerea unei evidențe a greutății tale. Cel mai bun moment pentru a te urca pe cântar e dimineața devreme, fiindcă noaptea pierzi cel mai mult în greutate. Nu strică să știi exact un număr precis.

5. Mănânci prea puțin la micul dejun
Un mic dejun copios e cea mai bună masă a zilei. Ar trebui să conțină cel puțin 600 de calorii. Asta ajută la urmarea planului dietei, deoarece corpul nu mai are nevoie de multe calorii pentru restul zilei după un mic dejun ca la carte.

Citește și:   7 mituri despre haine pe care nu ar mai trebui să le crezi

Citește și: Cum să te îmbraci în funcție de silueta ta

Dacă ai haine în șifonier pe care nu le porți niciodată fiindcă nu îți place cum arăți în ele, înseamnă că nu ești prea atentă la forma corpului tău atunci când faci cumpărături. Dacă nu îți iei ceva care să te avantajeze, nu vei fi niciodată mulțumită de hainele cumpărate. Învață cAum ar trebui să te îmbraci în funcție de forma trupului tău.

1. Află ce tip de siluetă ai

Există câteva categorii generale, precum dreptunghiulară sau clepsidră ș.a. Dacă nu ești sigură ce formă are trupul tău, caută pe Google, sunt o mulțime de ghiduri disponibile.

2. Silueta în formă de pară

Partea de jos e mai mare decât partea de sus a corpului, șoldurile fiind mai late decât umerii. Evidențiază-ți brațele și talia. Rochiile ar trebui să fie evazate și largi, pentru a echilibra șoldurile și poartă bluze fără bretele, care au volane.

3. Forma dreptunghiulară

Mărimea umerilor, a șoldurior și a taliei sunt aproape similare. Evidențiază-ți brațele și picioarele. Poartă haine care îți arată formele, precum bluzele decoltate.

Află mai jos care sunt cele 8 obiecte vestimentare care se potrivesc oricărui tip de siluetă

4. Triunghiul inversat

Dacă ai umerii relativ lați și pieptul mare în comparație cu șoldurile și talia, asta e forma numită triunghi inversat. Încearcă să-ți scoți în evdență partea de jos, purtând fuste lungi, viu colorate.

5. Silueta clepsidră

Umerii și șoldurile tale sunt cam de aceeași mărime, iar talia e subțire. Cu alte cuvinte, ai forme și asta ar trebui să evidențiezi. Poartă haine strâmte (dar nu prea strâmte) și curele pentru a-ți evidenția silueta într-un mod elegant.

6. Silueta în formă de măr

Șoldurile sunt relative înguste, iar partea de sus este mai mare. Evidențiază-ți picioarele. Poartă fuste mai scurte, de aceeași culoare ca bluza, pentru un efect monochromatic. Poți purta și curele puse în partea cea mai subțire a taliei.

7. Alege cu grijă modele şi culorile

Indiferent de forma corpului, dacă sunt lucruri pe care vrei să le ascunzi, poartă haine închisse la culoare și evidențiază-ți punctele forte cu ajutorul culorilor strălucitoare.

 

Citește și: 8 obiecte vestimentare care se potrivesc oricărui tip de siluetă

Femeile petrec ore în șir alegându-și ținutele și, deși au dulapul tichisit de haine spune întotdeauna că nu au nimic de purtat. Acest lucru se întâmplă, culmea, tocmai pentru că avem prea multe haine ce stau înghesuite și nu reușim să găsim niciodată ce ne trebuie.

Citește și:   7 obiecte vestimentare care îți afectează sănătatea!

Cel mai bine este să ai dulap cât mai multe piese de bază, care nu se demodează în timp și care se potrivesc oricărei ocazii. De obicei, articolele vestimentare basic de potrivesc oricărui tip de slileută.

Iată ce haine nu ar trebui să-ți lipsească din garderobă:

1. Un tricou alb

Tricoul este un obiect vestimentar foarte versatil ce poate fi folosit în multe combinații, zi sau seară, fără să dai greș cu el. Alege un material de calitate și te vei simți foarte confortabil.

2. O rochie conică

Rochiile fac orice femeie să arate mai bine, mai gingaș și mai feminin. Trebuie să ții cont de câteva reguli de bază și vei arăta splendid. Fetele cu silueta subțire își pot permite să poarte orice tip de variantă, în timp ce fetele cu o constituție mai solidă ar trebui să opteze pentru rochii croite din materiale mai groase și care să le accentueze plusurile.

3. Blugii largi

Blugii ușor largi sunt o piesă vestimentară foarte versatilă. Orice femeie își poate permite să îi îmbrace și, mai mult decât atât, va arăta fantastic de fiecare dată.

4. Cămașa alba

Nu există nicio femeie care să nu arate bine în cămașă albă. Dacă o alegi bine și într-o mărime care să te avantajeze. O cămașa albă te poate face să arăți superb în orice fel de împrejurare pentru că este o piesă vestimentară care poate sta la baza multor ținute.

5. Pantalonii clasici

Pantalonii clasici sunt elemetul esențial de bază din garderoba fiecăruia. Alege modele cu talia înaltă pentru că îți vor alungi picioarele și vor ascunde surplusul din zona abdomnilă.

6. Jachetele din piele

Gecile din piele pot face orice ținută mai interesantă. Poți să o combini cu blugi și un tricou simplu ori cu o rochie lejeră, în funcție de stilul pe care vrei să îl obții.

7. Fustele creion

Dacă vrei să-ți accentuezi formele, alege o fustă dintr-un material mai gros, iar dacă vrei să ascunzi imperfecțiunile, optează pentru o fustă dreaptă, mai largă. Modelele care ajung puțin sub genunchi îți vor face picioarele să pară mai lungi.

8. Rochiile petrecute

Rochiile petrecute sunt perfecte pentru a creea impresua siluetei de tip clepsidră. Ascund imperfecțiunile și accentuează foarte bine talia. Dacă ești mai plinuță, alege modele într-o singură culoare.

Lasă un răspuns