10 reguli pe care trebuie să le știi dacă vrei să slăbești

E cel mai dificil să scapi de grăsimea de pe abdomen. Rezultatele nu se văd mereu, în ciuda dietelor sănătoase și a exercițiilor fizice. Iată câteva dintre alimentele care stau în calea abdomenului plat mult dorit.

1. Evită băuturile alcoolice

Acestea au multe calorii, dar îți cresc și pofta de mâncare și derutează partea creierului responsabilă cu sentimentul de sațietate, astfel că vei vrea și o gustare lângă o sticlă de bere.

2. Renunță la băuturile acidulate

E greu, dar trebuie să faci asta dacă vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen. Chiar și cele cu puține calorii îți încetinesc metabolismul și te îngrașă.

3. Nu cumpăra gumă de mestecat

Când mesteci gumă, creierul și stomacul tău primesc semnale care anunță o masă și se declanșează producerea de acid care te face să îți fie foame.

4. Adoptă o dietă fără prea mult sodiu

Ar trebui să consumi zahăr și sare în cantități limitate, mai ales dacă ai presiunea sângelui ridicată. În plus, acestea rețin lichidele care te împiedică să scap de grăsimea de pe burtă.

Citește și:   8 motive pentru care mint copiii

5. Ia-ți adio de la fast-food

Alimentele de tip fast-food conțin multe calorii ce pot cauza diverse probleme e sănătate și sunt responsabile pentru grăsimea de pe abdomen.

6. Uită de maioneză

Maioneza conține minim 80% grăsime. Cel mai bine ar fi să o înlocuiești cu piure vegetal sau pastă de tomate naturală.

7. Spune „Nu” cartofilor prăjiți

Aceștia, ca toate alimentele projite absorb grăsimile saturate, care pot afecta creierul – în sensul că vei mânca foarte mult fără să îți dai seama.

8. Renunță la înghețată

E evident, nu? Alimentle bogate în zahăr se transformă în grăsime abdominală.

9. Nu consuma alimente care te balonează

Chiar și cei mai slabi oameni se balonează din cauza alimentelor ce provoacă gaze sau supără sotmacul. Evită-le și gândește-te să faci niște exerciții fizice pentru a-ți accelera digestia.

10. Nu te lăsa amăgită de produsele „fără zahăr”

Alimentele acestea sunt eficiente numai pentru cei care au diabet și tot contribuie la acumularea grăsimii pe abdomen.

Citește și:   Cercetătorii au descoperit că primul născut e mai inteligent

1 Comentariu

  • Buna Andreea, zilele trecute am citit pe vlogul tau despre o masca cu ulei de masline care tu ai pus-o in practica. Poti te rog sa imi explici mai exact cu ai facut procesul de intretinere!? Multumesc frumos :*

Lasă un răspuns