18 alimente pentru care corpul tău îți va mulțumi!

Există alimente care vor face ca orice femeie să arate strălucitoare și să se simtă sănătoasă.

Pentru o piele strălucitoare – pătrunjel, ardei gogoșar,ciocolată

Fiecare femeie are propriile moduri de a-și face pielea să arate natural și radiantă. Există însă unele lucruri care te vor ajuta să îți faci pielea să strălucească și care încetinesc procesul de îmbătrânire. Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina A și vitamina E, accelerează sistemele de reparații naturale ale pielii și ajută la protejarea acestora împotriva daunelor provocate de soare. Acidul alfa-lipoic, sau ALA, estompează sau previne pigmentarea pielii. Coenzima Q10 sau CoQ10 poate, de asemenea, să joace un rol în a face pielea să pară mai tânără. Crește aportul de alimente bogate în zinc pentru a promova vindecarea rănilor.

Pentru sâni sănătoși – broccoli, ciuperci, ceai verde

Potrivit unui studiu, unele alimente te-ar putea proteja de cancer, prevenind cresterea celulelor de cancer mamar. Broccoli, în special, conține indol-3-carbinol, un antioxidant cu beneficii enorme pentru sănătate. Îi faci întregului trup o favoare ori de câte ori adaugi broccoli la masă.

Citește și:   10 metode prin care să-ți faci ochii să pară mai mari

Pentru oase și dinti puternici – brânză, varză verde, suc de portocale

Calciul este elementul esențial pentru structura și dezvoltarea dinților și a oaselor. Este inseparabil de vitamina D, care promovează absorbția calciului și mineralizarea oaselor. Vitamina D stimulează, de asemenea, starea de spirit și îmbunătățește performanța cognitivă. Unele dintre cele mai bogate alimente bogate în calciu sunt: brânza, iaurtul, laptele, sardinele, legumele cu frunze verde închis etc.

Pentru echilibrul hormonal – somon, nuci, ulei de semințe

Sistemul reproductiv are, bineînțeles, un rol vital în supraviețuirea speciei. Pentru femei, fertilitatea bună și echilibrul hormonal sunt definite prin consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, vitamina E, iod, colină și vitamina C.

Pentru a face mușchi și pentru a-ți ține greutatea sub control – carne roșie, ouă, fasole

Proteina este incredibil de importantă pentru fetele tinere aasigurându-le o sănătate optimă și un corp frumos. Pentru adulți, aportul de proteine ​​este necesar pentru scăderea în greutate prin stimularea metabolismului. Experții recomandă consumarea a până la 1 gram de proteine ​​per kilogram de greutate corporală. Cele mai bune alimente bogate în proteine ​​pentru corpul fizic sunt: soia, ouăle, somonul, brânza de vaci, carnea de vită, iaurtul, sardinele, carnea alba de pui sau curcan, fructele în coajă lemnoasă.

Citește și:   7 secrete pentru a slabi rapid

Pentru a-ți întări sistemul nervos – avocado, morcov, sfeclă roșie

Femeile trebuie să-și mențină aportul de acid folic (vitamina B9) la 0,4 mg pe zi. Acidul folic ajută organismul să producă și să mențină celule noi, să păstreze o stare emoțională echilibrată și stimulează sistemul imunitar. Poate fi găsit în alimente precum: spanac, sparanghel, broccoli, citrice, grapefruit, căpșuni, zmeură, mazăre, avocado, semințe și nuci, floarea soarelui, migdale, alune, porumn. Țelină, morcovi etc.

Lasă un răspuns